Các bài tập ngực cho nữ sở hữu vòng 1 căng tròn, tự nhiên

“Nâng cấp” vòng 1 nhỏ, lép với các bài tập ngực cho nữ chỉ trong thời gian ngắn bằng các bài tập ngực cho nữ – bạn muốn thử không?

Các bài tập ngực cho nữ sở hữu vòng 1 căng tròn, tự nhiên

“Màn hình phẳng, gái hai lưng” là một trong những danh xưng được sử dụng rộng rãi cho các cô nàng sở hữu vòng 1 không mong muốn. Điều này, khiến rất nhiều chị em cảm thấy tự ti và mặc cảm, thậm chí mất hẳn vẻ tự tin trong mắt người bạn đời của mình. Do đó, họ áp dụng vô vàn các biện pháp nhằm làm tăng kích thước vòng 1 nhưng không  đạt được hiệu quả. Sở dĩ, khi áp dụng phương pháp này các bạn phải tập đúng cách, kiên trì và thực hiện đều đặn. Sau đây là các bài tập ngực cho nữ giúp các chị em có được vòng 1 căng tròn tự nhiên.

Chống đẩy – Bài tập ngực cho nữ 

Mặc dù là bài tập khá đơn giản tuy nhiên có không ít người thực hiện sai cách, dẫn đến kết quả không cao. Theo đó, bạn hãy kiên trì thực hiện các động tác như sau:

Trước tiên bạn để 2 đầu gối quỳ xuống đất, rộng ngang vai còn 2 tay đặt vào bục cao khoảng 20 – 30 mét. Lưu ý từ vai xuống hong bạn phải giữ theo một đường thẳng. Từ từ bẻ khuỷ tay vuông góc, thực hiện đẩy vai về phía trước. Đặc biệt, bạn phải nhớ hít vào bằng mũi, khi nhấc người lên thở ra bằng miệng. Thực hiện liên tục 10 phút ở ngày đầu và tăng dần lên vào những tiếp theo.

Yoga – Bài tập ngực cho nữ 

Các bài tập Yoga được xem là một trong giải pháp hữu hiệu giúp bạn giữ gìn vóc dáng, hơn nữa đối việc nâng ngực, tập Yoga cũng là một cách vô cùng hiệu quả.

Theo đó, bạn có thể chọn cho mình các tư thế thích hợp giúp ích cho việc “nâng cấp” vòng 1 được săn chắc hơn. Một vài tư thế phổ biến được đông đảo các chị em yêu thích và thực như: Đứng bằng vai, đứng bằng đầu và tư thế giãn chân trên tường.

Để đạt được kết quả tốt nhất bạn nên tập Yoga trong thời gian lâu dài với các chuyên gia hoặc các huấn luyện viên để được chỉ bảo những vấn đề cơ bản bao gồm kỹ thuật thở, tư thế khác.

Tập với tạ – Bài tập ngực cho nữ

Tập với tạ cũng là một trong các bài tập ngực cho nữ được áp dụng rộng rãi. Theo đó, bạn thực hiện tư thế đứng hơi cúi gập người một chút về phía trước 2 tay cầm 2 quả tạ. Tiến hành đưa 2 quả tạ về phía trước sau đó đẩy lại về phía sau, lặp đi lặp lại liên tục nhiều lần. Kiên trì tập luyện thường xuyên và đều đặn, chắc chắn bạn sẽ có được số đo vòng 1 như ý, tạm biệt nỗi lo “gái 2 lưng”.

Động tác mở ngực – Bài tập ngực cho nữ 

Bài tập 1: Với bài tập này, bạn thực hiện ngồi thẳng lưng, ưỡn ngực, ép nhẹ 2 lòng bàn tay vào nhau. Lưu ý khuỷ tay phải giơ cao bằng vai.

Bài tập 2: Trong bài tập này, bạn tiến hành ép chặt 2 lòng bàn tay lại, ghì sát và vòng qua đầu về phía sau.

Bài tập 3: Bạn quỳ gối trên thảm và thực hiện ngồi trên gót chân, 2 bàn tay đan vào nhau và để ở phía sau đầu. Từ từ vươn người cao lên và nhẹ nhàng uốn vai ra sau. Động tác này thực hiện nhằm mở rộng ngực hết cỡ. Bạn giữ nguyên tư thế 1 lúc, sau đó lặp lại động tác trên theo nhiều lần. Mỗi ngày thực hiện 30 phút và tăng dần lên theo từng ngày, bạn sẽ có được kết quả bất ngờ đấy.

*Lưu Ý: kết quả thẩm mỹ phụ thuộc vào đường nét có sẵn và cơ địa của từng người