logo
Bệnh Viện Thẩm Mỹ JW Hàn Quốc
Bộ Y Tế cấp phép: 185/BYT-GPHD.
ISO 9001 : 2015

Các bài tập giảm mỡ bắp tay hiệu quả cho cánh tay thon gọn


Lượng mỡ thừa ở bắp tay làm cho cánh tay trở nên to, thô và kém thẩm mỹ, chị em đã rất đau đầu tìm các phương pháp để giảm mỡ bắp tay, sau đây chúng tôi xin mách nước các bài tập giảm mỡ bắp tay hiệu quả cho cánh tay thon gọn.

hut-mo-canh-tay

Các bài tập với tạ dưới đây sẽ giúp đốt cháy bớt lượng mỡ thừa vùng bắp tay, cho cánh tay thon gọn. Nhiều người thường nhầm tưởng rằng tập tạ sẽ làm tay bị to, nổi cơ bắp, đó là do bạn đã tập tạ với khối lượng lớn, phương pháp sai cách. Còn nếu tập đúng phương pháp sẽ vừa giúp giảm lượng mỡ bắp tay mà cũng không làm tay bị to.

Lưu ý: Tạ dùng trong bài tập là 2 tạ đơn, có khối lượng vừa phải, bắt đầu tập nên tập với tạ 1,5 –  2k. sau đó nâng dần lên, nhưng cũng không được nâng lên quá cao sẽ dẫn đến phản tác dụng.

+ Khi nâng tạ lên thì thở mạnh ra, khi hạ tạ xuống thì hít thở sâu vào.

+ Tất cả các động tác nên thực hiện từ 3-5 lần, mỗi lần khoảng 20 cái để có kết quả tốt.

Bài 1: Bài tập nâng tạ về phía trước ngực

+ Ngồi thẳng lưng trên ghế, 2 tay cầm tạ đơn.
+ Đưa tay để ngang đùi, sau đó từ từ nâng tạ lên cao ngang gần mới vai.
+ Giữ tư thế này khoảng 4-5 giây sau đó hạ xuống từ từ về tư thế bạn đầu.

cac-bai-tap-giam-mo-bap-tay-thon-gon-san-chac-2

Bài 2: Bài tập đẩy tạ về phía sau

+ Đứng cúi người thành 1 góc 90 độ.
+ 2 tay cầm tạ ép vào thân ở góc 90 độ và từ từ đẩy tạ về phía sau nhờ cơ tay sau.
+ Giữ nguyên tư thế tay trong 3-4 giây sau đó trở về tư thế ban đầu.

cac-bai-tap-giam-mo-bap-tay-thon-gon-san-chac-3

Bài 3: Bài tập đẩy tạ lên

+ Người tập đứng thẳng lưng, 2 chân mở rộng bằng vai.
+ Hai tay giữ tạ phía trên vai, cao hơn vai 1 chút.
+ Từ từ đẩy tạ lên trên cao, giữ nguyên tư thế trên cao vài ba giây, sau đó từ từ hạ vềtư thế ban đầu.

cac-bai-tap-giam-mo-bap-tay-thon-gon-san-chac-4

Bài 4: Bài tập đẩy tạ ngang

+ Người thực hiện đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai.
+ Tay cầm tạ từ từ đưa ngang sang 2 bên và giữ tư thế này 3-4 giây.
+ Từ từ đưa tại về phía trước mặt.

cac-bai-tap-giam-mo-bap-tay-thon-gon-san-chac-5

Bài 5: Bài tập đẩy tạ phía phía sau đầu

+ Người thực hiện ngồi trên ghếhoặc đứng, tay nắm tạ  và để phía sau gáy.
+ Đưa tay đẩy tạ từ t thẳng lên trên và giữ nguyên tư thế này 3-4 giây sau đó từ từ trở về tư thế ban đầu.

Vì động tác này chỉ thực hiện được 1 tay trong khi tay còn lại chống hông để tạo sự cân bằng, vì thếluân phiên giữa 2 tay để có hiệu quả đồng nhất.

cac-bai-tap-giam-mo-bap-tay-thon-gon-san-chac-6

Hy vọng những gợi ý về các bài tập giảm mỡ bắp tay sẽ giúp cho bạn có 1 cánh tay thon gọn không ngấn mỡ, tăng thêm sự tự tin, hấp dẫn khi mặc những bộ cánh sát nách hoặc để hở cánh tay. Để có được thành quả  như mong đợi cũng đòi hỏi 1 sự kiên trì luyện tập thường xuyên, đồng thời kết hợp với ăn uống lành mạnh, tập thể dục như vậy mà về nhà ăn toàn chất béo với uống đồ uống có ga…chẳng hạn thì công sức cũng đổ sông đổ bể cả.

Còn nếu mọi người không có thời gian hoặc không đủ kiên nhẫn để thực hiện tập thể dục thì có thể tìm đến phương pháp hút mỡ.

Hút mỡ cánh tay không phẫu thuật

Hiện nay đây là một phương pháp khá được ủa chuộng bởi đơn giản, nhanh chóng, cho hiệu quả tức thì, thời gian nghỉ dưỡng ngắn và có thể về trong ngày.

Hút mỡ không phẫu thuật là một trong những phương pháp tiên tiến nhất hiện nay

hut-mo-canh-tay-6

Mô phỏng phương pháp hút mỡ cánh tay

Tại Bệnh viện Thẩm mỹ JW Hàn Quốc, với dich vụ hút mỡ bằng Lase Lipo cho hiệu quả cao, không gây đau đớn cũng như độ an toàn cao cho khách hàng. Bằng cách sử dụng các bước sóng có tần số cao, đánh tan hiệu quả những phần mỡ thừa cứng đầu và đưa chúng ra khỏi cơ thể, giúp vùng cánh tay bạn trở nên thon gọn hơn.

hut-mo-canh-tay-4

Cánh tay đã trở thên thon gọn, săn chắc hơn rất nhiều so với khi chưa hút mỡ

Công nghệ, máy móc tại JW Hàn Quốc đều là những  công nghệ tiên tiến, hiện đại, đáp ứng hài lòng nhu cầu của khách hàng.

Đội ngũ bác sĩ giỏi, kinh nghiệm, được đào tạo chuyên sâu về thẩm mỹ theo chuẩn Hàn Quốc với phong cách đẹp, tự nhiên, hài hòa.


Copyright ©2010. jwhospital.vn