Trị mụn ăn gì cho nhanh hết và làm đẹp da?

Trị mụn không chỉ ngoài da mà còn dựa vào chế độ ăn uống. Khi trị mụn, cần ăn gì cho nhanh hết là điều rất nhiều người quan tâm. Lưu ý những món sau, chắc hẳn da bạn sẽ đẹp lên nhanh chóng.

1. Ăn thức ăn có chỉ số đường huyết thấp (GI) trị mụn

Thực phẩm chỉ số đường huyết thấp (GI) giúp giải phóng đường vào máu của bạn chậm hơn, không gây biến động về lượng đường trong máu, có công dụng trị mụn rất tốt. Bạn nên sử dụng các thực phẩm có đường huyết thấp (GI) sau:

– Bột ngũ cốc tự nhiên, bột yến mạch không chỉ giúp trị mụn mà còn dùng để giảm cân và làm đẹp.

– Các loại lúa mì, mạch đen chưa rây và tất cả bánh mì

– Các loại rau trừ củ cải đường, hạt bí ngô và củ cải vàng

– Ăn quả hạch giúp hết mụn nhanh chóng.

– Tất cả các loại trái cây trừ dưa hấu và quả chà là. Xoài, chuối, đu đủ, dứa, nho khô, quả sung có GI trung bình.

– Các loại cây họ đậu trị mụn cực tốt

– Sữa chua

– Gạo nâu, lúa mạch, mì ống, ngũ cốc nguyên hạt…

Bổ sung bột yến mạch, bột ngũ cốc hoặc các loại rau quả… giúp trị mụn hiệu quả

2. Ăn thức ăn chứa Vitamin A và D trị mụn

Vitamin A và D được xem những dưỡng chất quan trọng nhất cần có cho da. Hãy bổ sung các thực phẩm sau đây vào chế độ ăn của bạn:

– Rau quả: khoai lang, rau bina, cà rốt, bí đỏ, bông cải xanh, ớt đỏ, bí mùa hè…

– Trái cây: Dưa đỏ, xoài, mơ…

– Các loại đậu: đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ…

– Thịt và cá: gan bò, cá trích, cá hồi…

– Cá: dầu gan cá tuyết, cá hồi, cá ngừ…

– Sữa: Sữa, sữa chua, sữa tươi, phô mai…

3. Ăn thực phẩm chứa Omega-3 trị mụn

Omega-3 giúp hạn chế bã nhờn (nguyên nhân dẫn đến mụn, viêm). Bã nhờn là loại dầu tự nhiên được tiết ra để giữ ẩm cho da, nếu lượng bã nhờn quá mức sẽ gây bí da và sinh mụn. Ăn nhiều thực phẩm chứa Omega-3 có thể giúp bạn kiểm soát nhờn, trị mụn hữu hiệu. Thực phẩm chứa Omega-3 bạn nên sử dụng gồm:

– Hạt : hạt lanh và dầu hạt lanh, hạt Chia, butternuts (một loại bí hình hồ lô, vỏ mịn, da vàng xám đều), quả óc chó…

– Cá và cá dầu: cá hồi, cá mòi, cá thu, cá thịt trắng…

– Các loại thảo mộc và gia vị: húng quế, đinh hương, kinh giới…

– Các loại rau: rau bina, hạt củ cải mầm, bông cải xanh…

Các loại thực phẩm này không chỉ trị mụn làm đẹp da mà còn tăng cường sức khỏe.

Trị mụn bằng các thực phẩm chứa Omega-3, đồng thời tăng cường sức khỏe

4. Cung cấp Vitamin D thông qua ánh nắng mặt trời

Ngoài việc lên chế độ ăn uống dinh dưỡng, bạn nên cung cấp thêm Vitamin D thông qua ánh nắng. Khoảng thời gian tắm nắng hợp lý trong ngày là từ 6h45-8h, mỗi tuần bạn nên phơi nắng trong khung giờ trên từ 10-15 phút, ánh mặt trời sẽ sản xuất Vitamin D cho da. Nếu có thời gian, hãy thực hiện điều đó hằng ngày để cơ thể có đầy đủ dưỡng chất, da dẻ hồng hào và mụn dần biến mất.

Cần lưu ý, các khung thời gian khác còn lại trong ngày, bạn cần che chắn, bảo vệ da cẩn thận khỏi tác hại của tia UVA, UVB vì nó dễ gây tổn thương, ung thư da.

Tiếp xúc với ánh nắng đúng cách cung cấp Vitamin D cho da khỏe mạnh, mịn màng

Sử dụng các thực phẩm chứa dưỡng chất trên đây giúp trị mụn tốt, tuy nhiên cần kiên trì, kết quả mang lại không rõ. Theo lời khuyên từ chuyên gia, bạn nên thực hiện trị mụn bằng Laser Aileen tại Trung tâm Skincare Bệnh viện thẩm mỹ JW Hàn Quốc. Đây là công nghệ hiện đại được nhiều khách hàng ưa chuộng. Với bước sóng lên tới 1.064nm, có thể len sâu vào tận bên trong phần gốc mụn, giúp tiêu diệt ổ mụn, làm săn mụn, kích thích cơ thể tự sản sinh Collagen, Elastin nuôi dưỡng làn da sáng khỏe, mịn màng.

Khách hàng bị mụn nặng, sau khi được trị mụn tại Trung tâm Skincare Bệnh viện thẩm mỹ JW Hàn Quốc, làn da trở nên sáng mịn hơn

*Lưu Ý: kết quả thẩm mỹ phụ thuộc vào đường nét có sẵn và cơ địa của từng người